Techniki medytacji buddyjskiej

Przy pomocy technik medytacji buddyjskiej, możesz być światłem dla innych, a także nie potknie się na własną drogę. Po odbyciu praktyki medytacji buddyjskiej, istnieje zwiększone uwagi dotyczące ciała i umysłu, które pozwala na rozbicie iluzji "ja". Regularna medytacja zmniejsza łaknienie i przywiązania do zewnętrznych obiektów, aw końcu ci w osiągnięciu celu, gdzie nie ma ja, które pragnie i nie obiekt pożądania. Spójrz na buddyjskich technik medytacji dla początkujących pierwszy.
Buddyjskich technik medytacji dla początkujących
Buddyjskich technik medytacji dla początkujących obejmować stworzenie uważność, staje się przyjazny, wiedząc o tym, co jest medytacja, pracy z umysłem i praktyki w zakresie podejmowania dalszych. Stres i depresja są dwa niezmienny elementów wygenerowanych przez wymagania nowoczesnego życia i jego tempo gorączkowy. Stres i depresja, które wpływają zdrowia sprawia, że ​​ludzie nieszczęśliwi, niecierpliwy i sfrustrowany. dziesięć prostych do piętnastu minut na medytacji technik oddychania może pomóc przezwyciężyć stres i znaleźć wewnętrzny spokój i równowagę umysłu. techniki medytacji buddyjskiej pomóc zrozumieć własne zdanie i i pomóc przekształcić umysł od pesymistycznych na optymistyczne, z nieustalonych do pokojowego, z nieszczęśliwych do szczęścia.
Do medytacji; Wybierz czyste, ciche miejsce. ; Sit w tradycyjnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami lub wygodnej pozycji. ; Plecy powinny być wyprostowane, aby zapobiec umysł staje się z sennym. ; Zamknij oczy i spróbuj częściowo skupić się na oddechu. ; Wrażenie, jakby oddech, wchodzi i wychodzi z nozdrzy. , Spróbuj skoncentrować się na oddechu i staram się zapomnieć wszystko. ; Na początku, będzie skłonny do naśladowania różnych myśli, jak one powstają i umysł będzie rozproszony, ale staramy się tego uniknąć. Znowu i znowu, spróbuj skoncentrować się na sensację w wydychanym powietrzu. ; To wymaga praktyki, więc o cierpliwość. ; Gdy umysł zaczyna wędrować, nie poddawaj się, po prostu powrócić do oddechu ponownie. ; Stopniowo swój rozpraszać myśli ustąpi i będzie można doświadczyć poczucie wewnętrznego spokoju i relaksu. ; Przezwyciężyć negatywne myśli i kultywowanie konstruktywne myśli jest cel medytacji przekształcenia takie jak medytacja Vipassana znaleźć w tradycji buddyjskiej. Po przyzwyczajeni, można korzystać z tej praktyki duchowej, przez cały dzień, nie tylko w pozycji siedzącej w medytacji. Oto przegląd Zen buddyjskich technik medytacji.
Zen technik medytacji buddyjskiej
Zen oznacza się medytacji. Zen, szkoła buddyzmu mahajany, koncentruje się na wiedzy empirycznej i medytacji do osiągnięcia przebudzenia. Mistrzów Zen sugerują, że jeśli praktykuje medytację Zen sama w domu, trzeba ją realizować przynajmniej przez 5 minut lub więcej, na co dzień. Regularność jest kluczem w procesie zbliżając się świadomości przez Zen. W między medytacji często są krótkie okresy spaceru, znane jako "kinhin", która pomaga zrelaksować się na nogach. Birmański pozycji pół pozycji lotosu, pełne pozycji lotosu lub seiza są różne pozycje do medytacji, zasugerował w medytacji zen. Podczas medytacji, oddychać z "hara" lub czakra brzucha, które znajduje się dwa cale poniżej pępka. Należy skupić na tej części ciała. Podczas wdychania i wydychania z nosa, pozwól przenieść wdech i wydech tej czakry. Zen kładzie również nacisk na zadania z życia codziennego. Medytacja pomaga podjąć coraz większe upodobanie w tych czynów, które są zakorzenione w "alobha", "adosa" i "amoha - hojność, dobroć i mądrość.
Techniki medytacji buddyjskiej Tybetu
Tybetańskiej techniki buddyjskiej medytacji są podobne do wyżej wymienionych technik medytacyjnych w leczeniu depresji. Według filozofia buddyjska, medytacja jest traktowany jako droga zbawienia. Buddystów tybetańskich opracowali tysiące technik medytacji z różnych celów i różnych stylach, które odpowiadają różne typy osobowości. Jednak ostatecznym celem wszystkich medytacji jest podróżowanie poza "ja" na wielki ogrom nazwie Nirvana. Podczas medytacji, to przesunięcie uwagi od umysł i medytować na przedmiot obserwacji, zewnętrznej lub wewnętrznej. Możesz wybrać coś z duchowego znaczenia w tej technice. Można wybrać dowolny element, takie jak kwiaty, krzyż czy może obliczu wielkiego nauczyciela duchowego Buddy. Powinieneś sprawdzić wyobrażenie Buddy, utworzony w myślach. Obserwując go ze wszystkich stron, od góry, od rogów, nazywany jest "introspekcja" przez buddystów tybetańskich. Trzeba zbadać, dopóki nie jest jasne i stabilne. Ucząc to zrobić, będzie można kontrolować stabilność i przejrzystość mentalny obraz. W tym samym czasie, będzie się uczyć do kontroli umysłu. Jak rozwijać uważność stopniowo, będzie w stanie uchwycić pobłażliwość i emocje myśli, zanim się pojawią, a tym samym może kontrolować powstawanie myśli.
techniki medytacji buddyjskiej usunięcie rozpraszających myśli i umożliwić Ci doświadczenia wewnętrznego spokoju i zadowolenia tylko przez kontrolowanie umysłu, bez konieczności zależy w ogóle na warunki zewnętrzne. Wciąż i spokojny umysł z kolei pomaga radzić sobie z krzątanie i trudności życia codziennego.